Hai mai pensato di consumare il caffè in un momento che potrebbe essere sbagliato?
Scopri qual è il momento più indicato per goderti questa bevanda al mattino. Bere da 2 a 3 tazze di caffè quotidianamente può rivelarsi molto benefico per la salute, ed è un fatto noto che molti di noi fanno affidamento su di esso per iniziare e proseguire la giornata. Tuttavia, è importante sapere quando è consigliabile gustare la prima tazza.
Secondo Deborah Lee, un’autorità nel campo della ricerca sul sonno, è sconsigliato bere il caffè immediatamente dopo essersi svegliati.
Ciò è dovuto al fatto che il livello di cortisolo, l’ormone legato al ritmo circadiano del sonno, raggiunge il suo apice nei primi 30-45 minuti dopo il risveglio, per poi calare progressivamente nel corso della giornata. Questo è stato riportato dal Daily Mail.
All’atto del risveglio, i livelli di cortisolo sono elevati: consumare caffè in questo momento può portare a una ridotta sensibilità alla caffeina nel lungo termine.
La specialista suggerisce di attendere circa 45 minuti dopo essersi svegliati prima di bere il caffè. È addirittura preferibile programmare la prima tazza per il momento in cui i livelli di cortisolo iniziano a diminuire significativamente, tra le 10 e le 12, per trarne il massimo vantaggio.
La Dott.ssa Lee raccomanda inoltre di evitare il consumo di bevande contenenti caffeina almeno 6 ore prima di coricarsi per garantire un riposo notturno di qualità, suggerendo di optare per tisane che non solo riscaldano ma migliorano anche l’umore!
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