La salute fisica e mentale è strettamente correlata ad un buon riposo, oggi diversi studi hanno indicato che le persone che non riescono a dormire bene hanno peggiorato le loro condizioni durante questo periodo.
La pandemia che stiamo vivendo ha causato innumerevoli disturbi nel ritmo del sonno. Questa può assumere la forma di insonnia, ovvero la difficoltà ad addormentarsi o mantenere il sonno, che si traduce nella percezione di un sonno non ristoratore, con stanchezza e sonnolenza durante il giorno . Questo, che è probabilmente il disturbo più comune, è comunemente riscontrato nel 20% della popolazione.
“Una percentuale della popolazione mondiale soffre di insonnia a un certo punto della propria vita. E in questo periodo di pandemia ci sono alcuni studi che riportano che probabilmente il 50 per cento della popolazione soffre di disturbi del sonno durante la quarantena ”, sottolinea il dottor Juan Facundo Nogueira , pneumologo e specialista in Medicina del sonno presso l’Hospital de Clínicas (MN 84970).
Problemi di sonno costanti o di scarsa qualità possono portare a impatti sulla salute a lungo termine, come obesità, ansia, depressione, malattie cardiovascolari e diabete. Anche il sonno insufficiente, che molte autorità sanitarie considerano meno di sette ore per notte, influisce sul lavoro. Diversi studi hanno dimostrato che aumenta le possibilità di commettere errori, influisce sulla concentrazione e aumenta i tempi di reazione, oltre che nello stato d’animo.
“I problemi di sonno sono diventati cronici e di lunga durata” “dice Angela Drake, professore di salute clinica presso l’Università della California, perché la pandemia ha causato ritardi nell’ottenere il trattamento, in alcuni casi. Le persone hanno cercato assistenza medica solo in caso di emergenza, mentre alcune strutture sanitarie sono state lasciate senza personale o sopraffatte da pazienti con COVID-19.
All’improvviso, molti di noi diventano insonni. Con la pandemia al suo secondo anno, mesi di distanziamento sociale hanno scosso la nostra routine quotidiana, rimuovendo i confini della vita lavorativa e la costante incertezza nella nostra vita, con conseguenze disastrose per il sonno. La nostra salute e produttività potrebbero dover affrontare seri problemi a causa di ciò. Tuttavia, l’entità del problema potrebbe portare a un cambiamento, introducendo nuovi elementi nel modo in cui trattiamo i disturbi del sonno e rimettendo in sesto le nostre vite.
Il dottor Steven Altchuler, psichiatra e neurologo specializzato in medicina del sonno presso la Mayo Clinic (USA), sottolinea che sono in gioco molteplici fattori. Primo, la nostra routine quotidiana e l’ambiente sono stati interrotti, rendendo difficile mantenere intatto il nostro ritmo circadiano. Normalmente le nostre giornate si susseguono secondo un programma di risvegli, pendolari, pause e ore di sonno, ma il COVID-19 ha scosso tutto questo. “Abbiamo perso molti dei segnali esterni che sono presenti nelle riunioni dell’ufficio, nelle pause pranzo programmate“, afferma lo specialista. “Quello che stai facendo, durante il lavoro a distanza, è interrompere il tuo orologio biologico“, ha detto.
Diversi esperti affermano che si riposa bene, quando durante il giorno non dormi e sei attivo. Se si riesce ad addormentarsi in un paio di minuti durante la notte, è indice di una buona notte di sonno. In ogni caso, i cambiamenti vertiginosi segnati dalla pandemia COVID-19, hanno portato ad un cambiamento nelle modalità adottate e che sono state fortemente modificate dopo la comparsa del coronavirus.
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