Chi soffre di insonnia o difficoltà a prendere sonno conosce bene la frustrazione di contare le ore sveglio a letto, sperando di addormentarsi. Di recente, una TikToker, @emilymeditates, ha condiviso un curioso trucco per addormentarsi velocemente, noto come il “trucco del tour della casa”, che sta guadagnando popolarità per la sua efficacia e il supporto degli esperti. Rex Isap, esperto del sonno presso Happy Beds, conferma che questo metodo può davvero essere più efficace del tradizionale contare le pecore.
Come funziona il “trucco del tour della casa”
Il metodo proposto da Emily si basa su una semplice visualizzazione: immaginare una casa familiare che non sia quella in cui si vive attualmente, come la casa dei nonni o quella d’infanzia. Dopo aver chiuso gli occhi e fatto qualche respiro profondo, l’idea è di fare un “tour mentale” della casa, prestando attenzione a ogni minimo dettaglio: dall’aprire e chiudere le porte al notare l’arredamento e la disposizione delle stanze. Emily assicura che raramente arriva al secondo piano della casa immaginaria prima di cadere addormentata.
Perché funziona: il parere degli esperti
Secondo Rex Isap, questo “hack del sonno” è più di una semplice distrazione: combina elementi di consapevolezza, rilassamento e distrazione cognitiva, creando un ambiente mentale favorevole al sonno. Visualizzare una casa con cui si ha una forte connessione emotiva, come quella dei nonni o l’abitazione della propria infanzia, sembra attivare un senso di comfort e sicurezza che aiuta a distogliere la mente da ansie e stress quotidiani.
“La connessione personale con un luogo familiare induce un rilassamento profondo, aiutando il cervello a raggiungere lo stato di calma necessario per addormentarsi,” spiega Isap.
A differenza del classico contare le pecore, che risulta spesso troppo astratto e ripetitivo, la visualizzazione di un luogo noto e sicuro fornisce una distrazione più significativa per la mente, creando un distacco dagli stimoli esterni e uno spazio mentale sereno.
Consigli pratici per applicare il trucco
Isap consiglia di focalizzarsi su piccoli dettagli per mantenere attiva l’attenzione, spostandosi lentamente da una stanza all’altra per creare un senso di progressione. È fondamentale scegliere un ambiente con ricordi positivi, altrimenti si rischia di ottenere l’effetto opposto. Il legame emotivo e il senso di sicurezza riducono il carico cognitivo e facilitano il rilassamento.
Questo metodo è particolarmente indicato per chi cerca un’alternativa ai tradizionali esercizi di rilassamento. Anche se per qualcuno potrebbe sembrare una tecnica complessa di distrazione, l’aspetto emotivo e la forza della visualizzazione rendono il “trucco del tour della casa” una soluzione più accessibile e coinvolgente rispetto ai metodi di rilassamento convenzionali.
Un nuovo approccio per combattere l’insonnia
Per chi si trova a fissare il soffitto ogni notte, il “trucco del tour della casa” potrebbe rappresentare un vero e proprio cambio di rotta. Questa tecnica semplice ma efficace ha già convinto migliaia di utenti sui social e si basa su principi di consapevolezza che possono ridurre lo stress e facilitare il sonno. In alternativa a metodi obsoleti, questa strategia dimostra come il potere della mente, unito a un ambiente mentale sicuro e familiare, possa fare la differenza nella qualità del riposo notturno.
