Tra poco sarà il turno dell’estate, una stagione tanto attesa quanto temuta.
Molti si preparano freneticamente, cercando di ritrovare la forma migliore per affrontare al meglio la prova costume.
Spesso, in questo periodo, si ricorre a diete rigide, talvolta anche saltando pasti nella speranza di perdere peso più rapidamente.
Tuttavia, secondo uno studio recente pubblicato sul Journal of Nutritional Biochemistry condotto dai ricercatori della Ohio University, questa pratica potrebbe avere effetti controproducenti, portando addirittura ad un aumento del grasso addominale.
La ricerca ha evidenziato che consumare pasti più piccoli durante il giorno può essere efficace nel processo di perdita di peso. Anche se questo approccio potrebbe non essere pratico per tutti, chiunque cerchi di mantenere la forma dovrebbe evitare di saltare pasti per risparmiare calorie.
Martha Belury, docente di nutrizione umana presso la Ohio State University e autore senior dello studio, ha sottolineato l’importanza di evitare quest’abitudine, in quanto il saltare pasti può causare fluttuazioni significative nei livelli di insulina e glucosio, contribuendo all’accumulo di grasso nel tempo anziché alla sua riduzione.
In sintesi, per raggiungere e mantenere una forma fisica desiderata, è consigliabile consumare pasti regolari e bilanciati durante la giornata anziché saltarli, poiché questa pratica non solo potrebbe non portare ai risultati sperati, ma potrebbe addirittura avere effetti negativi sulla composizione corporea nel lungo termine.
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