Certamente questo non è il periodo adatto per pensare alla palestra, visto che a breve ci aspetteranno cenoni e pranzi luculliani, ma sicuramente almeno una volta nella vita è capitato a tutti di fare un allenamento serio ed il giorno dopo di provare dei fastidiosi dolori, che magari si sono protratti per giorni.
Niente, paura, ci hanno rassicurato: è l’acido l’attico che provoca i dolori e, appena si riassorbe, passa tutto.
Ma siamo sicuri che si tratti proprio dell’acido lattico?
I Doms, classici dolori ai muscoli percepiti nei giorni successivi uno sforzo al quale non siamo abituati, sono dovuti alla comparsa di una microlesione a carico delle fibre muscolari sottoposte ad un certo tipo di sollecitazione: uno sforzo eccessivo, spesso eseguito senza le dovute cautele o con un riscaldamento insufficiente, è quindi all’origine del dolore muscolare post allenamento.
Questi dolori solitamente scompaiono dopo 2, 3 o 4 giorni dal nostro workout, ma possono protrarsi anche fino a 6 o7 giorni e oltre, raggiungendo il culmine del dolore intorno al secondo ed il terzo giorno successivo all’allenamento.
E per sciogliere ogni dubbio sull’acido lattico, ricordiamo che la sua produzione avviene solo a seguito di un’attività anaerobica particolarmente intensa, ma il suo livello è soggetto ad un progressivo abbassamento già dopo 30 minuti o al massimo un’ora dallo svolgimento dell’ultimo esercizio.
