Se hai esagerato con l’alcool recentemente, potresti risentirne gli effetti sotto forma di mal di testa martellante e una generale sensazione di malessere. Ci sono però diverse strategie e alimenti che possono aiutarti a superare questa fase difficile, secondo quello che dice la scienza.
Idratazione
L’alcool inibisce la produzione di vasopressina, una sostanza chimica che normalmente aiuta il corpo a trattenere l’acqua, quindi bere alcolici aumenta la frequenza con cui urini, portando a disidratazione. Questo spiega perché spesso ti senti così disidratato e con mal di testa dopo una bevuta eccessiva. Bere molta acqua è cruciale, sia durante la serata che il mattino seguente.
Bevande Gassate
Uno studio cinese su 57 bevande ha mostrato che alcune, come la Sprite, possono accelerare il metabolismo dell’alcol nel corpo, abbreviando la durata della sbornia. L’aggiunta di limone o lime, che sono alcalini, può anche aiutare a neutralizzare gli acidi nello stomaco e diminuire la nausea.
Antidolorifici
Per il dolore intenso, come un mal di testa severo, gli esperti suggeriscono di prendere antidolorifici sicuri come paracetamolo o ibuprofene. Evita l’aspirina, che può irritare ulteriormente lo stomaco.
Alimentazione
Mangiare cibi ricchi e nutrienti può essere efficace. Cibi grassi forniscono energia, mentre le uova e la carne sono buone fonti di cisteina, un aminoacido che aiuta a eliminare le tossine. Tuttavia, se il tuo stomaco è sensibile, potresti preferire una colazione più leggera per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue senza aggravare lo stomaco.
Guacamole su Pane Tostato
Per un’opzione nutriente che possa anche soddisfare la voglia di carboidrati e grassi, prova il guacamole su pane tostato accompagnato da acqua di cocco. Questa combinazione non solo deliziosa ma anche efficace per la reidratazione e il riequilibrio elettrolitico.
